Víte, co všechno ve vás může vyvolat napětí? Kromě toho, že výrazně snižuje vaši výkonnost v práci, vede k mnoha psychickým a fyzickým onemocněním. Stresu na pracovišti se kvůli neustálým změnám a vysokému pracovnímu nasazení, které se od nás vyžaduje, jen těžko vyhneme. Jak tedy zvládnout navzdory stresu pracovní den profesionálně?
Stres a jeho příčiny
Na to, abyste dokázali působit vždy v pohodě a nedávali najevo vztek, nervozitu nebo negativní emoce, musíte disponovat schopnostmi, které vám pomohou se s nimi vyrovnávat a úspěšně je zvládat. Pozor, pokud ale převažují složité situace, na jejichž zvládnutí nemáte dostatek sil, znamená to, že jste přetažení nebo ve stresu. Zdroje zátěže mohou být různé situace, události, okolnosti a překážky v životě. Každý z nás má určitou schopnost nést tuto zátěž. To, jak reagujete při zátěži, je ovlivněno vaším psychickým stavem, povahovými vlastnostmi, životními hodnotami, postoji, schopnostmi i zkušenostmi. To znamená, jak a jakým způsobem zátěž zvládnete, záleží jen na vás.
9 tipů, jak přežít den bez stresu a profesionálně
Zbytečnému tlaku a stresu na pracovišti můžete předejít, pokud budete dodržovat následující rady. Pomohou vám přežít den profesionálně a v klidu.
- Buďte objektivní, snižte příliš vysoké nároky na sebe i druhých. Uvědomte si, že člověk je skutečně tvor nedokonalý.
- Nepropadněte syndromu pomocníka – nesnažte se být zodpovědní za všechny a za všechno.
- Myslete na sebe a řekněte ne, pokud budete cítit, že jste přetíženi. Nenechte se zneužívat.
- Stanovte si priority. Nemusíte být všude a při všem. Neplýtvejte energií na množství aktivit.
- Zacházejte se svým časem racionálně. Rozdělte si práci rovnoměrně, vyhněte se odkládání úkolů.
- Dělejte si přestávky, zlepší se vaše koncentrace pozornosti
- Vyvarujte se negativního myšlení. Jakmile začnete s přehnanými obavami nebo pocitem viny, řekněte si “stop”.
- V problémových situacích zkuste “rozdýchat” nával emocí a nereagujte prvním způsobem, který vás napadne.
- Žijte zdravě, berte vážně varovné signály vašeho těla. Zmírníte pracovní nasazení, pokud vaše tělo touží po odpočinku.